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15 Sep 2015

Algunos ejercicios para sentirnos mejor – parte 2

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Hace unos días publiqué un artículo respecto a ciertos aspectos que hacen a nuestro trabajo diario y que nos vamos olvidando o no considerándolos como se merecen: el uso de dispositivos y nuestra postura.

Nosotros como profesionales de la informática estamos [….] horas trabajando con diferentes tipos de equipos y de dispositivos, y encima, antes y/o después de nuestro horario laboral, seguimos [….] horas también dedicados a usar nuestros equipos y dispositivos, con lo cual y en definitiva, pasamos la mayor parte del día frente a ellos.

Si bien es sabido que las computadoras y dispositivos móviles se encuentran conviviendo en todas las actividades de cualquier industria, quiero hacer énfasis en que nosotros por ser Probadores de Software (Testers), más aún estamos involucrados (afectados).

Bien, hecha esta introducción vayamos al punto de discusión entonces.

El uso (a veces excesivo) de computadoras, notebooks, tablets, dispositivos móviles (celulares) implica que adoptemos diferentes posturas corporales, esfuerzos o tensiones musculares, sumadas al estado físico o afección que pueda tener previamente la persona.

No siempre estamos bien, ¿verdad?

¿Qué entendemos por afecciones?

  • Cervicalgias,
  • rectificación de la columna cervical,
  • cervicodorsalgias,
  • cervicobraquialgias y
  • cifosis postural. (suenan feo no?)

Estas afecciones, además pueden estar acompañadas por otros síntomas que seguro alguno de ellos los habremos experimentado en algún momento: cefaleas, mareos, sensación de náuseas, y parestesias en miembros superiores (el tan famoso “hormigueo en las manos).

 

¿Cuáles son las partes de nuestro cuerpo que pueden afectarse? 

  • Hombros: se puede originar la periartritis en hombros
  • Pulgar:
    • se puede originar la tendinitis en el dedo pulgar
    • rizartrosis (artrosis de pulgar)
  • Codos y muñecas:
    • al usar mal el mouse sin apoyar el antebrazo ni usar pad con silicona puede origina la epicondilitis (dolor en el lado externo del codo)
    • el síndrome de túnel carpiano (afecta tendones y nervios, adormeciendo o dando calambres en los dedos)
  • Tobillos, pies y manos: el desplazamiento enviando mensajes por celular también provoca caídas o tropiezos, originando esguinces de tobillos, traumatismos en el pie y manos.
  • Mandíbulas y dientes: muchas horas pueden provocarnos tensiones y contracturas en los músculos de la masticación, como
    • articulación temporo mandibular
    • bruxismo nocturno (chasquido de los dientes al dormir)

 

¿Qué podemos hacer entonces para prevenir estas afecciones?

  • corregir nuestra postura
  • realizar actividades físicas
  • usar lágrimas artificiales
  • usar protectores para apoyar las muñecas y codos en el escritorio

 

¿Podemos aprovechar este tipo de situaciones a nuestro favor? Claro que sí

Podtiamos desarrollar una app que nos indique y/ advierta que estamos entrando en “zona de peligro” para nuestro cuerpo?

Es muy loco pensar ésto?

Dejo este planteo para aquella persona que entienda que a partir de esta idea se puede generar un proyecto.

Seguimos en contacto…

 

Fuente de inspiración: José Luis Visca (Kinesiología, fisioterapia)

 

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